ASTHANGA YOGA’NIN 8 BASAMAGI:
ASTHA= 8; ANGA= Adım, basamak demektir.
Yama(kontrol)= Evrensel eylem kontrolü.
Niyama(Kesin kontrol)= Kişisel eylem kontrolü
Asana(Duruş)= Vücut kontrolü
Pranayama= Enerji kontrolü
Pratyahara(Geri çekmek)= Duygu kontrolü
Dhrana(Konsantrasyon)= Zihin kontrolü
Dhyana(Meditasyon)= Ego kontrolü
Samadhi(Super meditasyon)= Bilinç kontrolü
Yoga’nın birinci basamağı olan Yama da kendi içinde beş adımdır.
Ahimsa: Şiddetsizlik. Sadece fiziksel değil, sözlerinde düşüncelerinde şiddetsizliktir.
Satya: Doğruluk, dürüstlük, güvenilir olmak.
Asteya: Hırsızlık yapmamaktır.
Brahmacarya: Tutkularımız, arzularımız üzerinde kontrol sahibi olmaktır.
Aparigraha: Çok fazla büyük umutların olmamasıdır.
Birisiyle yakınlaştığınız zaman beklentileriniz artar. Size bir iyilik yaptığı zaman yabancı bir insanın yapması kadar sevinmezsiniz. Çünkü bu zaten sizin beklentinizdir. Beklentileriniz fazla büyük olmadığında her küçük şey bir festival haline gelebilir. Kendimizden de çok fazla beklentimiz olmamalıdır. Kendimizden fazla beklentimiz olur ve gerçekleştiremezsek depresyona gireriz. Hedeflerimiz olmalı ama bu ciddi bir beklenti haline gelmemelidir. Doğasına bırakılmalıdır. Sadece sabır yeterli değil, bunu geliştirmek için çaba harcamalıyız.
Yoga sisteminin ikinci aşaması olan Niyama da 5 prensip üzerine yapılandırılmıştır.
Saucha= Temizlik.
Santosha= Hoşnutluk, açgözlülük kontrolü, tatmin olabilmek.
Tapas= Disiplinli olarak çalışmak. İçimizden gelerek adanmış bir şekilde çalışmalıyız.
Swadhyaya= Eğitim, cehalet kontrolü, iyi okumak. Geniş açıdan bakmamızı sağlar. Spritüel kitaplar okumak.
Iswara pranidhana= Mutlak varlığı algılamak, algı kontrolü, yüksek derecede inanç.
Yoga sisteminin bu ilk iki basamağında duygular, düşünceler ve eylemler analiz edilir ve denetim altına alınır. İnsan duygularının, düşüncelerinin ve eylemlerinin kölesi değil artık efendisi olur. Bu kaderi kontrol etmenin başlangıcıdır. Denetim ve kontrol işlemi doğal bir şekilde gelişir. İnsan duygu, düşünce ve eylemlerini sadece analiz ederek, kendisine baskı yapmadan denetim altına almaya çalışır.
İnsanın sprituel doğası tamamen uyumuş ve unutulmuşsa bu temel prensipler kolaylıkla gerçekleşmez. Bu durumda her türlü olumsuz düşünce ve eylem ortaya çıkar. Olumsuz nitelikler güçlenince insan en içteki varlığını unutarak, yüzeysel bir yaşam sürdürür. Birey zevk aldığı dışsal nesnelere bağlanır ve ihtirasla onların peşinden koşar. Böylece şehvet, açgözlülük, ölçüsüzlük ve konfora düşkünlük nitelikleri gelişir, bireyin düşüncelerine hakim olur ve onu esir eder. Her ne kadar birey kendisini özgür olarak algılasa da neticede olumsuz niteliklerinin kölesi olur. Güçlü, şehvetli istek ve zevklerin gelişmesi ile birlikte bireyin söz konusu zevklerin peşine düşmesi onun bir yandan nefret, gurur, öfke vb. olumsuzluklara kapılmasını beslerken diğer yandan spritüel anlamda ölümünü yaratır. İnsan yaşayan bir ölüye dönüşür. Peki böyle bir insan yoga yapabilir mi? Evet yapabilir. Yoga sistemi sevdiğiniz şeylerden vazgeçmeyi talep etmez. Yoga sahip olduğumuz herşeyi korur ve sahip olmadığınız şeyleri verir. Yoga teknikleri olumsuz istek, düşünce ve eylemlerden doğal ve kolay bir şekilde kurtulmayı sağlar. Kısa bir süre içinde negatif enerjiden arınarak pozitif enerjiyle dolarız. Kontrol ve farkındalık doğal olarak sıkıntı ve acı vermeksizin gelişir. Yoga, doğal gelişim sitemi olduğu için kontrol doğal olarak kendiliğinden artar. Birey pozitif enerji, neşe ve özgürlük ile dolup taşar.