Meditasyon; bizi rahatsız eden duygu ve düşünceleri sadeleştirerek, zihnimizi sakinleştiren, doğamızdaki huzur ve mutluluğa ulaşmamızı sağlayan bir tekniktir. Meditasyon ve Yoga ayrı şeyler değildir. Yaptığımız yoga duruşları ve nefes çalışmaları meditasyona bir hazırlıktır. Daha uzun süreli ve derin meditasyonlar yapabilmek için asanalarla bedenimizi, pranayama ile nefesimizi doğayla uyumlarız.
Patanjali Yoga Sutralarda meditasyon için der ki; “ Tatah ksiyate prakasa avaram= Bilginin ışığını örten peçe kalkar” (Yoga sutralar, 2,52) “Avaram” örtülü demektir. Bulut nasıl güneşi kapatır da güneşin ışınları onu delip geçemezse, aklımızdaki tüm rahatsızlıklar da öz bilgimizin üstünü kapatır. Günlük yaşantımızda bazen dönüm noktalarına geliriz. Iki yol vardır önümüzde ikisi de çok farklı noktalara götürecektir bizi. Hangi yolu seçmeliyiz diye düşünürüz. Oysa bunu düşünmek bizim seçimlerimizi kolaylaştırmaz. Yapmamız gereken şey düzenli meditasyonlarla doğamıza dönmek ve karmaşadan zihnimizi kurtararak içimizdeki bilgeliğe ulaşmaktır. Bunun sonucunda zaten çözümler ve seçimler kendiliğinden oluşacaktır. Her birey içinde çok büyük bir bilgelik taşır. Bu bilgeliğe ulaşmak, bu bilgelikten tavsiyeler almak için kendimizden uzaklaşmamalıyız. Günlük yaşantımızda dışa dönük yaptığımız tüm aktiviteler bizim kendimizden uzaklaşmamıza neden olur. Içinizdeki büyük bilgenin varlığını farketmeye başlayınca bundan asla vazgeçemeyeceksiniz. Hergün düzenli yapılan meditasyonlar ile bu bilge kişiliğimizi daha fazla ortaya çıkarmaya başlarız.
Yoga ile tedavi sistemi olan Yoga Terapi’de hastalıkların tümünün akıldaki rahatsızlıklardan oluştuğu düşünülmektedir. Akıldaki rahatsızlıklar, huzursuzluklar zamanla bedeninizin bir bölgesinde kendini göstermeye başlar. Özellikle de uzun süredir devam eden ve ilaç tedavisi ile çözümlenemeyen kronik rahatsızlıklar temelde akılda çözümlenememiş bir problem nedeniyle oluşmaktadır. Bu nedenle yoga ile tedavi sisteminde de tedavinin en önemli parçalarından biri meditasyondur. Yapılan bilimsel araştırmalar Yoga Terapi sistemi içerisinde düzenli olarak yapılan meditasyonların kişilerin stress seviyelerini azalttığını, depresyon, anksiyete, diyabet, astım, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, obezite, baş ağrıları, gastrit, ülser, migren, uyku sorunları gibi birçok rahatsızlığı tedavi ettiğini göstermiştir.