Shanti Yoga Merkezi

                                                   Reyhan Ünlü       

Yoga'yla hamileliğimin 4. ayında Ebru Hanım sayesinde tanıştım. Yoga, hayatımın en özel döneminde bana kendimi hem fiziksel hem de duygusal olarak daha da iyi hissettirdi. Her şeyden önce doğru nefes almayı, bedenimin sesini dinlemeyi öğrendim. Hamile yogasıyla birlikte hem fiziksel hem de duygusal olarak normal doğuma hazırlandım. Doğuma 2 hafta kalana kadar devam ettim. Hamilelik sürecinde hemen hemen herkesin yaşadığı sırt, bel ağrısı yada krampları hiç yaşamadım. Ben ve minik kızım Irmak yoga ile rahatladık, huzurlu, dingin bir süreç yaşadık. Irmak normal doğumla dünyaya geldi. Sağlıklı, sakin ve huzurlu bir bebek. Bunda yoganın etkilerinin, müziğinin de çok katkısı olduğunu düşünüyorum. Her şey için teşekkürler. (Reyhan Ünlü)

Hamilelik dönemi bir bayanın hayatının en önemli dönemlerinden biridir. Bu dönemde bedende, duygularda ve yaşam stilinde birçok değişimler meydana gelir. Bu değişimler yaşama yeni stresler yükleyebilir. Stres her zaman olumsuzluk getirmez hayata. Stresin  üstesinden gelebilmek daha enerjik hissetmemizi sağlar. Ancak bu belli düzeydeki stres için geçerlidir. Yüksek düzeydeki stres anne adayının sağlığı ve bebeğin gelişimi için tehlikeli olabilir. Bedendeki stres bazı hormonların  seviyesini arttırarak placentaya kan akışını azaltmaktadır. Bu durumda fetus besin ve oksijen ihtiyacını en yüksek düzeyde karşılayamaz. Hormonal değişimler nedeniyle mod değişimleri de hamilelik döneminde yaşanabilen durumlardandır. Aynı zamanda stres seviyesi artan anne adayı sağlıklı yaşam alışkanlıklarını da uygulayamayabilir.

Yoga sağlıklı yaşam için bir araçtır. Yoga stresten kurtulmamızı sağlar. Hamileliğin neden olduğu komplikasyonları azaltır. Fetusa kan akışını dengeler. Yoga duruşları; bedendeki farklı kas gruplarını çalıştırarak omurganın esnemesini, güçlenmesini ve omurların arasında sıkışan sinirlerin rahatlamasını sağlar, ayaklarda ve ellerde oluşan ödemi azaltır.  Nefes alış verişi düzenleyen nefes çalışmaları enerjiyi yükseltirken,  Meditasyon çalışmaları  da aklı sakinleştirir.